الذنوب والمعاصي تضر ولابد، فإن مما اتفق عليه العلماء وأرباب السلوك أن للمعاصي آثارا وثارات، وأن لها عقوبات على قلب العاصي وبدنه، وعلى دينه وعقله، وعلى دنياه وآخرته.

اختيار هذا الخط


الذنوب والمعاصي تضر ولابد، فإن مما اتفق عليه العلماء وأرباب السلوك أن للمعاصي آثارا وثارات، وأن لها عقوبات على قلب العاصي وبدنه، وعلى دينه وعقله، وعلى دنياه وآخرته.

اختيار هذا الخط

أشعر بضيقة في صدري تأتي فجأة، ما سببها...وعلاجها؟
رقم الإستشارة: 2179004

250781 0 939

السؤال

السلام عليكم

أحياناً أحس بضيقة في صدري، وبودي أن أبكي، وأكره كل شيء، تجيئني الضيقة فجأة، وأحياناً أحس بنعاس وخمول غير طبيعي، إذا كنت في زيارة أو كنت مجتمعة عند أناس، -الحمد لله- لا ينقصني شيء، ولكن هذه الضيقة تجيئني غصباً عني، علماً أني محافظة على صلاتي، ومداومة على الرقية الشرعية وسورة البقرة.

ما هو سبب الضيقة؟ أتمنى أن تفيدوني، وجزاكم الله ألف خير.

الإجابــة

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ ميمي حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

القلق النفسي له عدة أنواع وجزئيات ومكونات، وهنالك نوبات من القلق المفاجئ جداً، قد لا يحس بها الإنسان إحساساً نفسياً كاملاً، فقد لا يحس الإنسان أنه قلق أو متوتر، ولكن قد يحس بضيقة في الصدر، وقد تتبدل عواطفه فجأة، وأعتقد أن هذا ينطبق عليك تماماً، فهناك ضيقة في الصدر، وميول للبكاء، وأعتقد أن هذا نوع من القلق المتقطع الظرفي البسيط.

أنت -الحمد لله تعالى- حياتك طيبة، ومحافظة على صلاتك، وحياتك مرتبة، فحاولي تجنب هذا العرض، من خلال التعبير عن النفس، خاصة في الأمور الصغيرة للنفس، فالذي يسكت عن الأمور البسيطة ولا يعبر عنها في وقتها، وفي حدود الذوق والأدب، هذه الصغائر البسيطة تتراكم والنفس تحتقن، والاحتقانات الداخلية قد تؤدي إلى نوع من القلق النفسي المفاجئ.

الأمر الثاني: احرصي على تمارين الاسترخاء، خاصة تمارين التنفس المتدرج، حين يأخذ الإنسان شهيقاً وزفيراً بقوة وببطء، مع تأمل إيجابي، هذا سيؤدي إلى استرخاء نفسي، والاسترخاء النفسي يؤدي إلى الاسترخاء الجسدي؛ لأن الضيقة أصلاً هي توتر، والتوتر هذا مكونه نفسي، حتى وإن لم يشعر به الإنسان، ويتحول هذا التوتر النفسي إلى توتر عضلي، وأكثر العضلات التي تتأثر هي عضلات الصدر؛ لذا أعتقد أن تمارين الاسترخاء مهمة جدا بالنسبة لك.

بالنسبة للشعور بالخمول والنعاس هذا ربما يكون مرتبطاً بمزاجك العام؛ لأن القلق المفاجئ أحد تبعاته أيضاً عسر المزاج، ويكون عسر المزاج أحياناً في شكل خمول، أو انسحاب اجتماعي، انزواء، وعدم الشعور بالحيوية.

ليس بالضرورة أن يصل الأمر إلى درجة النعاس، لكن الإنسان حين يحس أن طاقاته الجسدية أصبحت خاملة بعض الشيء؛ لأن الطاقات النفسية قد خملت أصلاً من خلال القلق، فإن شاء الله تعالى من خلال هذه الإرشادات البسيطة سوف تشعرين بالتحسن الواضح، والتي تقوم على مبدأ التفكير الإيجابي.

ممارسة تمارين الاسترخاء، التعبير عن الذات والتفريغ، والاستفادة من الوقت بصورة صحيحة، ولا تتركي للفراغ أي مجال، وكوني دائماً متفائلة.

بارك الله فيك، وأسأل الله لك العافية والشفاء والسداد.

مواد ذات الصله

الاستشارات

الصوتيات

تعليقات الزوار

أضف تعليقك
  • السعودية سسسسسسسسسوووووووووف

    اله يشفيككككك

  • مصر رندا حمدى الجبالى

    انا كمان حسيت الحاله دي قبل كدا و اتحسنت بتناول الاندرال 10مره واحده فى المساء و ربنا يشفيك و هليكى بكثرة الاستغفار و الصلاه على سيدنا محمد ففيها زوال لكل الهموم

  • السعودية ام حسن

    انا مريضه بالفزع نفسي ووسواس قهري وقد اصاب زوجي ضيق مفاجئ وحاد وميول للبكاء سبب واضح لذلك بدا عندي الوسواس بوجود خطر ما على زوجي لدرجه اني لم استطيع النوم من التفكير ارجو من الله الشفاء العاجل لي ولزوجي ولجميع المسلمين اسئل الله ان يلطف بنا انه حميد مجيد

  • السعودية طبيبي القرآن

    كل من يجد ضيق أو قلق أو خوف أو فزع أو أي مشكلة نفسية
    فليقرأ سورة الناس في الصباح 21 مرة وبعد العصر 21 وكذلك سورة الشرح نفس الشئ وقبل نومه يقول سبحان الله والحمد لله والله أكبر كل واحده 33 وأراهن أي شخص يفعل ذلك ويزيد عليه أن يجد في نفسه شئ
    ألا بذكر الله تطمئن القلوب
    الحمد لله الحمد لله الحمد لله

  • مصر عبدالله - مصر

    الخوف و القلق و التوتر هما سبب 90% من الأمراض .. عليكي بإستحقار الحالة . و التزام الاذكار و الصلاة و لا تقلقي . قل لن يُصيبنا إلا ما كتب الله لنا .. صدق الله العظيم

عضوية الموقع

بحث عن استشارة

يمكنك البحث عن الاستشارة من خلال العديد من الاقتراحات



خيارات الكلمات :

مستوى التطابق:

 
 

الأكثر مشاهدة

الأعلى تقيماً