العضوية
مجالات الاستشارة
|
أهمية ممارسة الرياضة وفوائدها
2008-05-15 13:23:05 | رقم
الإستشارة: 283209 |
|||
|
|||
[ قراءة: 11281 | طباعة: 243 | إرسال لصديق: 0 | عدد المقيمين: 5 ]
السؤال
أمارس نط الحبل منذ فترة قصيرة 5 أيام ولكني أنوي الانتظام عليه لما علمت له من فؤائد عديدة في نحت الجسم وتنسيقه، كما علمت أنه يكبر الصدر وأنا صدري صغير إلي حد بسيط إلا أنني سمعت أنه قد يسبب ترهلاً للصدر, فهل هذا صحيح؟ وهل ممكن الحصول علي صدر مثالي من خلال هذه الرياضة؟
وهل تمرين رفع الثدي لأعلى ثم أخذ نفس عميق له دور في رفع الثدي حتى لا يحدث الترهل بسبب النط؟
أرجو الإفادة في أسرع وقت ولكم جزيل الشكر وجزاكم الله خيراً.
الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ دودي حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:
رياضة نط الحبل من أنواع الرياضة السهلة التي يمكن ممارستها لتخفيف الوزن، وأقلها تكلفة وهي ممتعة أيضاً.
عندما تـُمارس رياضة نط الحبل بالطريقة الصحيحة فإن فائدتها تتساوى مع رياضة الركض من حيث تقوية القلب والرئتين وتحسين الدورة الدموية واللياقة البدنية.
وهذه الرياضة مناسبة لجميع الفئات العمرية ومن كلا الجنسين، وكل ما تحتاجه حذاء رياضي مناسب لحماية القدم من الإصابة وملابس مريحة لا تعيق الحركة، وأن تكون الأرض مستوية ولا يهم إن كانت مزروعة أو مفروشة أو من الخشب المستعمل لممارسة تمارين الأيروبكس.
وبالنسبة إلى السيدات يفضل ارتداء مشد للصدر للمحافظة على ثباته وعدم ترهله أثناء القفز وليس لأنه يسبب ترهلاً في الصدر، فهذه الرياضة تفيد أنحاء عديدة من الجسم مع القفز وشد البطن والصدر فإنها تساعد على شد عضلات البطن والصدر والفخذين.
وهي من التمرينات التي تعمل على تقوية أربطة القدمين والركبتين واليدين وتعتبر من التمرينات التي تعمل على تنمية الرشاقة والتوازن والسرعة والتوافق العضلي-العصبي.
وهناك محظورات لهذه الرياضة كأي رياضة لها محظورات عامة تمنع الفرد من مزاولة أي رياضة، ولها محظورات خاصة يترتب عليها عدم ممارسة رياضة نط الحبل إلا بعد استشارة الطبيب المعالج وهي:
1.لا تمارس هذه الرياضة المرأة الحامل لخطورته على صحتها وعلى جنينها.
2.لا تمارس هذه الرياضة المرأة أثناء فترة الدورة الشهرية لأنه يضاعف من النزيف ويسبب الآلام المبرحة.
3.لا يمارس هذه الرياضة أي فرد يعاني من بعض الأمراض المزمنة كالقلب وارتفاع ضغط الدم والسكر والربو .
4.لا يمارس هذه الرياضة أي فرد يعاني من بعض الألم أو الإصابات في المفاصل خاصة مفاصل الركبتين ورسغي القدمين.
ولا بأس من تمارين رفع الثدي للأعلى كما ذكرت فهو يساعد على تقوية عضلات الصدر ويساعد على رفع الثدي.
والله الموفق،،،
مواضيع ذات صلة فى المحاور التالية
 |
لا أستطيع القيام بتمارين رياضية بسبب أعصابي، ما نصيحتكم؟
كيفية ممارسة الرياضة |
 |
كيف يمكن التخلص من الكرش... وما هي الرياضة السليمة للبدن؟
السمنة وعلاجها |
 |
لا أستطيع أن أمارس الرياضة إلا في بيتي.. فأشيروا عليّ؟
كيفية ممارسة الرياضة |
 |
هل الدراجة الثابتة ذات المقعد تساعد على التنحيف؟
الحمية الغذائية |
 |
أريد أن أمارس رياضة لعب الحديد؛ فهل تنصحوني بذلك؟
أهمية ممارسة الرياضة وفوائدها |
|
|
هل الضغط النفسي الذي أمر به سبب كل ما أعانيه؟
كيفية ممارسة الرياضة |
|
|
أهمية ممارسة الرياضة وتجنب الأكل الضار وغير الصحي
أهمية ممارسة الرياضة وفوائدها |
|
|
الرياضة وفائدتها لجسم الإنسان
إزالة الشعر الزائد للجنسين |
|
|
هل هناك حمية خاصة لتخفيف وزني أو تمارين أو حتى تحاليل؟
تراكم الدهون في جزء معين من الجسم |
|
|
غثيان ودوخة شديدة واستفراغ بعد ممارسة الرياضة.. أفيدوني
الدوخة والدوار |
الأكثر مشاهدة اليوم
| عدد الزوار | الإستشارة |
|---|---|
| 60 |
الرياضات المختلفة ومقدار ما تحرق من السعرات الحرارية وفوائد شرب الزنجبيل والقرفة
السمنة وعلاجها |
| 38 |
كيف يمكن التخلص من الكرش... وما هي الرياضة السليمة للبدن؟
السمنة وعلاجها |
| 37 |
هل يفضل شرب الماء بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة مباشرة؟
أهمية ممارسة الرياضة وفوائدها |
| 35 |
خفقان في القلب رعشة في الجسم ضيق في التنفس..أفيدوني
الرعشة |
| 28 |
رياضة صعود ونزول الدرج.. وفوائدها
أهمية ممارسة الرياضة وفوائدها |
| 22 |
كيف أتخلص من بروز البطن؟ وما الطريقة لشد الجسم؟
الترهلات وعلاجها |
| 16 |
ما هي التمارين التي تساعد على ظهور عضلات البطن؟
كيفية ممارسة الرياضة |
| 15 |
أريد أن أمارس رياضة لعب الحديد؛ فهل تنصحوني بذلك؟
أهمية ممارسة الرياضة وفوائدها |