الذنوب والمعاصي تضر ولابد، فإن مما اتفق عليه العلماء وأرباب السلوك أن للمعاصي آثارا وثارات، وأن لها عقوبات على قلب العاصي وبدنه، وعلى دينه وعقله، وعلى دنياه وآخرته.

اختيار هذا الخط


الذنوب والمعاصي تضر ولابد، فإن مما اتفق عليه العلماء وأرباب السلوك أن للمعاصي آثارا وثارات، وأن لها عقوبات على قلب العاصي وبدنه، وعلى دينه وعقله، وعلى دنياه وآخرته.

اختيار هذا الخط

أريد زيادة وزني... فما السبيل لذلك؟

السؤال

السلام عليكم

أنا شاب عمري 19سنة، ووزني40 كيلو جراماً، ولم يتغير وزني منذ 4 سنوات، ولا أعرف السبب؟! مع أني آكل بشكل معتدل، وأريد أن يصبح وزني 50 كيلو جراماً، ولا أعرف كيف؟!

أرجو المساعدة.

الإجابــة

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

فإن توقف زيادة وزنك في مثل هذا السن، أي منذ أربع سنوات، وهو سن النمو، يثير الاهتمام إلى ضرورة إجراء تحاليل للتأكد من عدم وجود مرض مثل سوء الامتصاص، وقد لا يكون هناك أعراض كثيرة لسوء الامتصاص إلا الوزن النحيف، ويتم ذلك بإجراء مضادات خاصة لبعض البروتينات، فإن كانت إيجابية تم عمل منظار وأخذ عينة من الجزء العلوي من الأمعاء، وهو عادة ما يكون بسبب تحسس لمادة (الغلوتين) الموجودة في القمح.

من ناحية أخرى فإن الأمراض المزمنة كأمراض الكلاوي والكبد والدم، يمكن أن تؤدي إلى نقص الوزن، وعدم زيادته، ومنها أيضاً زيادة نشاط الغدة الدرقية.

لذا يجب أن يتم إجراء تحاليل للتأكد من خلوك من الأمراض، فإن تم التأكد من عدم وجود أي مرض عضوي مسبباً لعدم زيادة الوزن، فإنه يتم بعد ذلك الاعتماد على زيادة الطاقة التي تجعل الجسم يزيد بزيادة كمية ونوعية الطعام التي تدخل الجسم، بزيادة عدد الوجبات إلى ست وجبات.

كذلك زيادة تناول الأطعمة التي تحتوي على السعرات الحرارية، مثل: العسل، والمكسرات، وإضافة زيت الزيتون للطعام وللسلطة، وتأخير شرب الماء إلى ما بعد الطعام، وتناول الأطعمة الغنية بالطاقة، كخليط الفواكه مع الحليب"كوكتيل" وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك.

أيضاً بدء الوجبة بالطبق الرئيس، وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة، وتناول الفواكه والخضروات التي لا بد منها لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة، وتناول بعضا من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.

أيضاً تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والرز، وتناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء، وإضافة الجبن للأطعمة، ومضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.

أيضاً ممارسة الرياضة بانتظام، فالرياضة تقوّي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون، كما أنها تفتح الشهية، وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة.

محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية، والمشكلات التي تُضعف الشهية، وبالتالي تُنقص الوزن.

نرجو من الله لك التوفيق.

مشاركة المحتوى

مواد ذات صلة

الاستشارات

الصوتيات

تعليقات الزوار

أضف تعليقك
  • قطر محمد

    في هذا السن نستبعد بإذن الله جميع الأمراض العضوية وندعوا له ولعموم مرضى المسلمين بالشفاء ..
    أرجح أنا شخصياً النقطة الأخيرة والتي ذكرها دكتورنا الفاضل محمد حمودة وهي الإبتعاد عن الضغوط النفسية .. ولي تجربة بسيطة أسردها لكم .. في بضعة سطور .. منذ صغري وكان الجميع يسخر مني لهزالة جسمي ونحفة .. وفي مرحلة الدراسة الجامعية وفي طور نمو واكتمال ونضج العقل .. تبدأ شخصية الإنسان بالهدوء .. واكتسبت وزناً وفعلاً بدى عليا جلياً كسب الوزن ولقصر طولي كان جسمي متناسقاً يميل إلى الإمتلاء ..

بحث عن استشارة

يمكنك البحث عن الاستشارة من خلال العديد من الاقتراحات



 
 
 

الأعلى تقيماً