العضوية
مجالات الاستشارة
|
كيفية ممارسة الرياضة
2011-10-09 12:53:15 | رقم
الإستشارة: 2123968 |
|||
|
|||
[ قراءة: 7151 | طباعة: 104 | إرسال لصديق: 0 | عدد المقيمين: 4 ]
السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاكم الله خيرا على هذا الموقع، وعندي سؤال:
أيهما أفضل للجسم عموماً ولترهل البطن بعد نزول الوزن خصوصاً ( المشي العادي أم الدراجة الهوائية)؟
وشكرا.ً
الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عبد الرحمن حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،
بشكل عام كلاهما مفيد، المهم هنا المواظبة على الرياضة، قد يكون الفرق هو أنك تستطيع المشي في معظم الأماكن، بينما قد لا تستطيع ركوب الدراجة الهوائية في كل الأماكن.
ينصح عادة للمحافظة على الوزن عمل الرياضة المتوسطة الشدة كالمشي السريع أو السباحة أو الجري لمدة 30-60 دقيقة في اليوم.
بالنسبة لترهل البطن، فيمكن عمل التمارين الرياضية الخاصة بالبطن، كتمارين المعدة المعروفة وتمارين الأرداف والخاصرة.
كما ينصح بتجنب العوامل التي تؤدي إلى زيادة حجم البطن كتناول المشروبات الغازية والأكل بسرعة، والتدخين والنوم بعد العشاء مباشرة.
وبالله التوفيق.
مشاركات الزوار
لا توجد مشاركات حتى الآن
مواضيع ذات صلة فى المحاور التالية
 |
رياضة بناء الأجسام لا تؤثر على زيادة الطول والتوقف عنها يسبب ترهلا للجسم.
كيفية ممارسة الرياضة |
|
|
أفيدوني بكيفية ممارسة الجري بطريقة صحيحة ومفيدة.
كيفية ممارسة الرياضة |
|
|
أيهما أفضل للممارسة الرياضية، رفع الأثقال أم كمال الأجسام؟
كيفية ممارسة الرياضة |
|
|
لا أستطيع القيام بتمارين رياضية بسبب أعصابي، ما نصيحتكم؟
كيفية ممارسة الرياضة |
 |
كيف يمكن التخلص من الكرش... وما هي الرياضة السليمة للبدن؟
السمنة وعلاجها |
|
|
أشعر بإعياء شديد وتسارع ضربات قلبي أثناء الرياضة.. هل الرياضة تضرني؟
كيفية ممارسة الرياضة |
 |
لا أستطيع أن أمارس الرياضة إلا في بيتي.. فأشيروا عليّ؟
كيفية ممارسة الرياضة |
 |
هل الدراجة الثابتة ذات المقعد تساعد على التنحيف؟
الحمية الغذائية |
|
|
هل أكتفي بالمشي، والجري في إنقاص وزني؟
كيفية ممارسة الرياضة |
 |
أريد أن أمارس رياضة لعب الحديد؛ فهل تنصحوني بذلك؟
أهمية ممارسة الرياضة وفوائدها |
الأكثر مشاهدة اليوم
| عدد الزوار | الإستشارة |
|---|---|
| 12 |
هل الأكل قبل أم بعد الرياضة لتخفيف الوزن؟
نصائح غذائية |
| 11 |
أيهما أفضل رياضة الجري أم المشي، وما هو الحذاء المناسب؟
ما يتعلق بالرياضة |
| 6 |
هل المشي على السير الكهربائي يعادل المشي العادي من حيث الفائدة؟
كيفية ممارسة الرياضة |
| 5 |
ما هي التمارين التي تساعد على ظهور عضلات البطن؟
كيفية ممارسة الرياضة |
| 3 |
أشعر بإعياء شديد وتسارع ضربات قلبي أثناء الرياضة.. هل الرياضة تضرني؟
كيفية ممارسة الرياضة |
| 2 |
هل رياضة المشي أفضل رياضة لحرق السعرات وتخفيف الوزن؟
كيفية ممارسة الرياضة |
| 2 |
آلام الركبة والقدم وعلاقتها بالرياضة
كيفية ممارسة الرياضة |
| 2 |
ما هو الوقت المناسب لرياضة المشي؟
كيفية ممارسة الرياضة |