العضوية
اسم المستخدم
الرمز السري
استرجاع الرمز السري
تسجيل
تفعيل حساب
مجالات الاستشارة
بحث برقم الإستشارة

من فضلك ادخل رقم الإستشارة

بحث بالبريد الإلكتروني

من فضلك ادخل بريدك الإلكتروني

اشترك بالقائمة البريدية

من فضلك ادخل بريدك الإلكترونى


المركز الأول في فئة المحتوى الإلكتروني - مسقط 2009



نصائح غذائية
استخدام المكملات الغذائية

2008-03-29 12:52:41 | رقم الإستشارة: 281621

د. محمد حمودة

      إضافة إلى المفضلة

[ قراءة: 12362 | طباعة: 216 | إرسال لصديق: 0 | عدد المقيمين: 6 ]


السؤال
السلام عليكم

أمارس رياضة كمال الأجسام، وأستخدم بعض المكملات الغذائية مثل الواي بروتين والأحماض الأمينية، فهل هناك ضرر من استخدام هذه المكملات؟!

علماً أني أحافظ على معدل نسبة البروتين اللازمة للجسم بشكل يومي، ولا أحاول أن أتعداه، وهذه المكملات تباع عندنا بالأسواق وبترخيص من قبل وزارة الصحة.

وشكراً.
الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فإن المهم في تناول مثل هذه المكملات الغذائية أن لا يتجاوز الإنسان المعدلات التي ينصح بها من البروتينات، والمعدلات التي ينصح بها بالنسبة للإنسان العادي هي 1 غرام يومياً من البروتين لكل كيلو غرام من الوزن.

وأما الذين يمارسون الرياضة فينصح لهم تناول من (1.5-2) غرام لكل كيلو غرام من الوزن، والذين يمارسون رياضة كمال الأجسام يمكن أن يتناولوا 2 غرام لكل كيلو غرام من الوزن، وأحياناً يمكن زيادة هذه الكمية بقليل لتصل إلى 2.5 في حالة الفترات التي تقوم بها الرياضة ببناء العضلات.

ولا يوجد أي دليل على أن هذه الكمية من البروتينات تسبب أي ضرر للإنسان العادي الذي لا يعاني من أمراض، وأما عن المكملات فتحتوي على بروتينات جاهزة، وبعضها يحتوي على عناصر أخرى.

وإن أخذ كمية من هذه البرويتنات لا بأس به، إلا أنه يجب أن تعلم أن هذه البروتينات ليست أفضل من البروتينات الموجودة في الغذاء من ناحية بناء العضلات، فقد وجد في الدراسات أنها ليست أفضل من البروتين الموجود في اللحوم من ناحية بناء العضلات، ودائماً ينصح بتناول طعام صحي ومتوازن حسب حاجة الجسم أفضل من المكملات الغذائية، إلا أنه لا يوجد ضرر من هذه المكملات طالما أن الإنسان لا يتجاوز تناول الكمية القصوى من البروتينات التي يحتاجها الجسم.

وبالله التوفيق.

تعليقات الزوار

لا توجد تعليقات حتى الآن

مواضيع ذات صلة فى المحاور التالية

1998-2014 ©Islamweb.net جميع حقوق النشر محفوظة