العضوية
مجالات الاستشارة
|
نصائح غذائية
2008-03-29 12:52:41 | رقم
الإستشارة: 281621 |
|||
|
|||
[ قراءة: 9843 | طباعة: 136 | إرسال لصديق: 0 | عدد المقيمين: 5 ]
السؤال
السلام عليكم
أمارس رياضة كمال الأجسام، وأستخدم بعض المكملات الغذائية مثل الواي بروتين والأحماض الأمينية، فهل هناك ضرر من استخدام هذه المكملات؟!
علما أني أحافظ على معدل نسبة البروتين اللازمة للجسم بشكل يومي، ولا أحاول أن أتعداه، وهذه المكملات تباع عندنا بالأسواق وبترخيص من قبل وزارة الصحة.
وشكرا.
الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،
فإن المهم في تناول مثل هذه المكملات الغذائية أن لا يتجاوز الإنسان المعدلات التي ينصح بها من البروتينات، والمعدلات التي ينصح بها بالنسبة للإنسان العادي هي 1 غرام يوميا من البروتين لكل كيلو غرام من الوزن.
وأما الذين يمارسون الرياضة فينصح لهم تناول من (1.5-2) غرام لكل كيلو غرام من الوزن، والذين يمارسون رياضة كمال الأجسام يمكن أن يتناولوا 2 غرام لكل كيلو غرام من الوزن، وأحيانا يمكن زيادة هذه الكمية بقليل لتصل إلى 2.5 في حالة الفترات التي تقوم بها الرياضة ببناء العضلات.
ولا يوجد أي دليل على أن هذه الكمية من البروتينات تسبب أي ضرر للإنسان العادي الذي لا يعاني من أمراض، وأما عن المكملات فتحتوي على بروتينات جاهزة، وبعضها يحتوي على عناصر أخرى.
وإن أخذ كمية من هذه البرويتنات لا بأس به، إلا أنه يجب أن تعلم أن هذه البروتينات ليست أفضل من البروتينات الموجودة في الغذاء من ناحية بناء العضلات، فقد وجد في الدراسات أنها ليست أفضل من البروتين الموجود في اللحوم من ناحية بناء العضلات، ودائما ينصح بتناول طعام صحي ومتوازن حسب حاجة الجسم أفضل من المكملات الغذائية، إلا أنه لا يوجد ضرر من هذه المكملات طالما أن الإنسان لا يتجاوز تناول الكمية القصوى من البروتينات التي يحتاجها الجسم.
وبالله التوفيق.
مواضيع ذات صلة فى المحاور التالية
 |
ما هي الفيتامينات التي ترفع الهيموجلوبين؟
نصائح غذائية |
 |
ما هي الأغذية التي تفيد المرأة أثناء الدورة؟
سؤال عن أغذية وأطعمة |
|
|
أوميجا 3 وفوائد عشبة لسان الثور
سؤال عن أغذية وأطعمة |
|
|
هل لحبوب سوبر وايت أو بيرفكت وايت أضرار جانبية؟
أدوية عامة |
|
|
هل أستطيع تناول البروتينات لزيادة وزني؟
النحافة وعلاجها |
|
|
هل من فحص طبي يظهر التحسس من بعض المأكولات؟
سؤال عن أغذية وأطعمة |
|
|
أخي لا يتناول وجبة الإفطار ويشعر بألم عند شربه للشاي
نصائح غذائية |
|
|
هل منتجات هيربل لايف تساعد في إنقاص الوزن؟ وما أعراضها الجانبية؟
السمنة وعلاجها |
 |
ما الكيفية المناسبة لتخزين الطعام وإعادة تسخينه؟ ومتى يفسد؟
تغذية الأطفال |
|
|
كيف يُعوّض نقص الفيتامين (د)؟
نصائح غذائية |
الأكثر مشاهدة اليوم
| عدد الزوار | الإستشارة |
|---|---|
| 53 |
حليب الصويا...فوائده وأضراره
نصائح غذائية |
| 31 |
ما هي فوائد المكسرات والحَب للجهاز التناسلي؟
سؤال عن أغذية وأطعمة |
| 22 |
ما هي فوائد الزبيب؟ وهل الإكثار منه يضر بالصحة؟
سؤال عن أغذية وأطعمة |
| 22 |
بذرة الكتان للحامل.. الفوائد والأضرار
أدوية الحمل والولادة |
| 22 |
كيف يُعوّض نقص الفيتامين (د)؟
نصائح غذائية |
| 21 |
ما هي فوائد القرفة؟
نصائح غذائية |
| 21 |
ما هي المشروبات أو الأدوية العشبية التي تساعد على تهدئة الأعصاب؟
سؤال عن أغذية وأطعمة |
| 18 |
ما هي فوائد عصير الشعير
سؤال عن أشربة |