العضوية
اسم المستخدم
الرمز السري
استرجاع الرمز السري
تسجيل
تفعيل حساب
مجالات الاستشارة
بحث برقم الإستشارة

من فضلك ادخل رقم الإستشارة

بحث بالبريد الإلكتروني

من فضلك ادخل بريدك الإلكتروني

اشترك بالقائمة البريدية

من فضلك ادخل بريدك الإلكترونى


المركز الأول في فئة المحتوى الإلكتروني - مسقط 2009



الأدوية والمستحضرات عموماً
ما هي فوائد حبوب أوميغا 3؟

2018-03-13 05:40:14 | رقم الإستشارة: 2365727

د. رغدة عكاشة

      إضافة إلى المفضلة

[ قراءة: 1143 | طباعة: 53 | إرسال لصديق: 0 | عدد المقيمين: 2 ]


السؤال
السلام عليكم

دكتور: أنا أستخدم حبوب أوميغا 3 ( زيت السمك ) كمكمل غذائي، لأني لا آكل السمك، وقرأت معلومات بالنت أن كثرة استخدامها يسبب الكبد الدهني، العلبة فيها 100 حبة، أستخدمها حبة يومياً إلى أن تنتهي، ثم أتوقف شهرا تقريباً، ثم أشتريها واستخدمها وهكذا، لأني سألت دكتورة وقالت: توقفي أسبوعين ثم آخذها، فهل منها ضرر؟ وهل أمر عادي لو أستخدم حبة واحدة يوما عن يوم؟ أم لابد أن تكون يومياً؟ وشكرا.
الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ عفاف حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

اطمئني- يا ابنتي- فحبوب الاوميغا 3 بالكميات الصحيحة لا تسبب تراكم الدهون على الكبد (الكبد الدهني) إذا كان الإنسان لا يعاني أصلا من مرض في الكبد, بل على العكس فهنالك مؤشرات بأن هذه المكملات قد تقي من حدوث بعض الأمراض, ومن ضمنها مرض الكبد الدهني, لكن أكرر بأنه يجب عدم تجاوز الجرعة الموصى بها.

إن جسم الإنسان يحتاج على الأقل إلى كمية تتراوح من (250-500 ملغ ) من الأوميغا 3 يوميا, ورغم أن الأسماك هي من أغنى المصادر في الاوميغا 3 خاصة نوعي ( EPA-DHA ) منها, إلا أن هنالك أطعمة أخرى أيضا غنية بها, ويمكنك تناول تلك الأطعمة للتعويض، ومن أهم الأطعمة الغنية بالأوميغا 3:
- بذور الكتان: ملعقة من هذه البذور تؤمن 2300ملغ من الأوميغا 3.
- بذورالشيا: ملعقة واحدة تؤمن 2400 ملغ من الأوميغا 3.
- الجوز: سبع حبات من الجوز تؤمن 2500 ملغ من الأوميغا 3.
- حبوب الصويا: نصف كوب منها يؤمن 1200 ملغ من الأوميغا 3.

وهنالك أطعمة أخرى تحتوي على الأوميغا 3 مثل: الأفوكادو والبيض وغيرها، والأطعمة السابقة غنية أكثر بنوع (ALA ) من الأوميغا 3.

لذلك إذا كنت لا تتناولين الأسماك, فيمكنك عن طريق الأطعمة السابقة تناول جزء ( ALA ) من الأوميغا 3, وللتعويض عن النوع الموجود في الأسماك، وهو ( DH A-EPA) فيمكنك تناول حبة واحدة من مكملات الأوميغا يوما بعد يوم.

إذا كنت لا تتناولين الأطعمة السابقة أيضا, فهنا يمكنك تناول الأوميغا 3 بشكل يومي، وحسب الجرعة المكتوبة على العلبة, وذلك للتعويض، ولا ضرر من ذلك على الكبد -بإذن الله تعالى-.

نسأل الله عز وجل أن يديم عليك ثوب الصحة والعافية دائما.

تعليقات الزوار

لا توجد تعليقات حتى الآن

مواضيع ذات صلة فى المحاور التالية

الأكثر مشاهدة اليوم

عدد الزوار الإستشارة
71 ما هي أفضل أدوية القولون العصبي؟

الأدوية والمستحضرات عموماً

43 كيف يعمل دواء الدوفاستون في الرحم؟

الأدوية والمستحضرات عموماً

42 أعاني من ألم في منتصف الصدر وبإرهاق شديد، فما السبب؟

وخزات وآلام ومشاكل الصدر

37 أعاني من نزول إفرازات بنية بعد انتهاء الدورة بأيام.. فما العلاج؟

الإفرازات المهبلية

36 حبوب سنتيروم ( Centrum ) .. الفوائد والأضرار

الأدوية والمستحضرات عموماً

32 هل السيدوفاج له علاقة بالهرمونات والدورة؟ أم أنه لنقص الوزن والتكيسات فقط؟

الأدوية والمستحضرات عموماً

32 هل تناول خميرة البيرة قبل الأكل أم بعده ليزداد الوزن؟

أسباب النحافة وعلاجها عمومًا

27 حامل في الشهر السادس وينزل علي سائل أبيض!

الإفرازات المهبلية

1998-2018 ©Islamweb.net جميع حقوق النشر محفوظة