العضوية
اسم المستخدم
الرمز السري
استرجاع الرمز السري
تسجيل
تفعيل حساب
مجالات الاستشارة
بحث برقم الإستشارة

من فضلك ادخل رقم الإستشارة

بحث بالبريد الإلكتروني

من فضلك ادخل بريدك الإلكتروني

اشترك بالقائمة البريدية

من فضلك ادخل بريدك الإلكترونى


المركز الأول في فئة المحتوى الإلكتروني - مسقط 2009



تشتت الذهن وعدم التركيز (السرحان)
لا أستطيع ترك النوم بعد الفجر وقد ضعف لدي التركيز، ما نصيحتكم؟

2011-11-24 09:20:35 | رقم الإستشارة: 2127534

د. مأمون مبيض

      إضافة إلى المفضلة

[ قراءة: 5561 | طباعة: 199 | إرسال لصديق: 0 | عدد المقيمين: 2 ]


السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مع سعي متواصل ونوم مبكر أيضاً متواصل لا أستطيع أن أبقى مستيقظاً بعد صلاة الفجر، وإن بقيت لا أكون بكامل تركيزي ولا بكامل قواي, مع العلم بأني لو حصلت على تلك الفترة من النوم متأخراً لكان حالي مختلفاً، علما بأنني أعاني من ضعف في التركيز المتواصل، لربما لفترات طويلة، مع العلم بأنني لا أتناول المنبهات.

هذا وبارك الله العظيم في جهدكم الدؤوب في خدمة بني آدم.
الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أبو حمزة حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

شكرا لك على السؤال، وعلى الإطراء على خدمات الموقع.

أنت قد لا تكون متيقظا بعد صلاة الفجر، ولا تكون في كامل تركيزك وقواك، لأنه من الصعب أحيانا الحصول على الأمرين معا، وربما كان الأولى أن تحاول أن تتكيّف مع طبيعة جسمك، والأوقات التي ترتاح فيها للعمل والجد والنشاط، والناس عادة نوعان: فمنهم من ينشط في الصباح بينما تجده قليل التركيز وكثير النعاس في المساء، وبينما آخرون على العكس، نشطاء في المساء بدل الصباح، ولو استطاع الإنسان أن يختار فقد قال الرسول الكريم صلى الله عليه وسلمك(بورك لأمتي في بكورها) أي الصباح الباكر.

إن حاولت هذا لفترة ولم تشعر بأنك تستطيع التركيز، فلا بأس ببعض النوم بعد الفجر، لتستيقظ قبيل دوام الجامعة، وتستمتع بدوام فيه الحيوية والنشاط.

المهم أن يتعرف الإنسان على طبيعة ساعة جسده، والتي نسميها "الساعة البيولوجية" والتي يعمل جسدنا من خلالها، وبحيث ينشط الإنسان في ساعات معينة، يتعرف عليها الشخص، ويكيّف أنشطته حول هذه الساعة وهذه الأوقات.

قد لا تجد قدرة كبيرة على التركيز بسبب التعب والنعاس، وضعف التركيز ليس من شرب المنبهات، بل على العكس، ربما بسبب عدم شرب بعض المنبهات، وشرب بعض المنبهات ككأس من القهوة أو الشاي ليس فيه ضرر، طالما هذا باعتدال، فربما يفيد أن تتناول كأسا من الشاي، وتراقب إن كان هذا يعطيك بعض النشاط، مما قد يساعدك على زيادة التركيز، وهنا في الموقع العديد من الإجابات والنصائح في علاج تشتت الذهن وقلة التركيز.

لا ننسى أيضا أهمية الرياضة، والأنشطة الترفيهية، أو التي تنشط كامل جسم الإنسان، وكلنا يعلم ما يقال من أن "العقل السليم في الجسم السليم".

ولمزيد الفائدة يراجع علاج التشتت وعدم التركيز سلوكيا: 226145 _264551 - 2113978 .

وندعو الله تعالى بالتوفيق في دراستك، وإن شاء الله نسمع أخبارك نجاحاتك.

تعليقات الزوار

لا توجد تعليقات حتى الآن

مواضيع ذات صلة فى المحاور التالية

هل من طريقة أنظِّم فيها نومي أيام الصيام؟

أمور أخرى متعلقة بالنوم

صديقي أصيب بتشتت ذهني بسبب العادة السرية.. كيف يرجع لنشاطه وذكائه وقوته؟

تشتت الذهن وعدم التركيز (السرحان)

أعاني من تشتت في التركيز، ولا يمكنني تنظيم أفكاري.

تشتت الذهن وعدم التركيز (السرحان)

أعاني من شعور بعدم الإحساس بالحياة وكأن كل شيء كذب.. ما التشخيص والعلاج؟

أمراض نفسية

أعاني من تعكر المزاج بعد النوم مع أني قد أنام سعيدًا.. هل سيؤثر ذلك على حياتي الزوجية؟

الاضطراب في النوم

أشكو من زيادة ساعات نومي بدرجة مزعجة، فهل هي دليل مرض؟

أمور أخرى متعلقة بالنوم

ما تقاسيم مراحل النوم؟ وما الأنسب لي منها؟

أمور أخرى متعلقة بالنوم

أعاني من المشي وخلع ملابسي وأنا نائم.. ما تشخيصكم لهذه الحالة؟

الزوائد الأنفية والحاجز الأنفي

عندما أكون نائما في الليل أو القيلولة أقوم فزعاً وجسمي منهكاً، فما السبب؟

أمور أخرى متعلقة بالنوم

أفكر كثيرًا قبل النوم وأحس رأسي سينفجر.. فكيف أتخلص من هذه الصعوبات؟

الأرق وصعوبة النوم

الأكثر مشاهدة اليوم

عدد الزوار الإستشارة
96 أفضل دواء للتشتت الذهني وعدم التركيز

تشتت الذهن وعدم التركيز (السرحان)

61 قذف سريع لا يتجاوز الـ 10 ثوان، كيف أعالجه؟

مشاكل القذف عند الرجال

53 أعاني من قلق وعدم إدراك وتركيز

أفكار متعلقة بالصلاة

45 تشخيص قلة التركيز وضعف الذاكرة مع كسل وحب للنوم

تشتت الذهن وعدم التركيز (السرحان)

42 صديقي أصيب بتشتت ذهني بسبب العادة السرية.. كيف يرجع لنشاطه وذكائه وقوته؟

تشتت الذهن وعدم التركيز (السرحان)

36 الشعور بخمول ونعاس بعد الأكل وفقد القدرة على التركيز

تشتت الذهن وعدم التركيز (السرحان)

33 أسباب صعوبة الحفظ وقلة التركيز وعلاجها

تشتت الذهن وعدم التركيز (السرحان)

33 دوخة مستمرة وخوف من الموت وعدم الإحساس بالواقع

الدوخة والدوار

1998-2014 ©Islamweb.net جميع حقوق النشر محفوظة