الذنوب والمعاصي تضر ولابد، فإن مما اتفق عليه العلماء وأرباب السلوك أن للمعاصي آثارا وثارات، وأن لها عقوبات على قلب العاصي وبدنه، وعلى دينه وعقله، وعلى دنياه وآخرته.

اختيار هذا الخط


الذنوب والمعاصي تضر ولابد، فإن مما اتفق عليه العلماء وأرباب السلوك أن للمعاصي آثارا وثارات، وأن لها عقوبات على قلب العاصي وبدنه، وعلى دينه وعقله، وعلى دنياه وآخرته.

اختيار هذا الخط

ضيق التنفس عند الشهيق الناتج عن عوامل نفسية

السؤال

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
أعاني من ضيق في التنفس عند الشهيق، كما أنني أشعر بوجود شيء يضايقني في بطني، ذهبت إلى الطبيب وأبلغني أنه ليس هنالك شيء، وعملت فحص الدم، والحمد لله كان سليماً.

الإجابــة

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
بارك الله فيك وجزاك الله خيراً، ونشكرك كثيراً على تواصلك مع إسلام ويب.

أخي الكريم: ما دام الأطباء قد أكدوا لك أنه لا يوجد سبب عضوي لهذا الضيق في التنفس، بمعنى أنك لا تعاني من الربو، ولا تعاني من حساسية في الصدر، أو أي مرض آخر، فربما يكون السبب قلقاً نفسياً بسيطاً؛ لأن القلق النفسي كثيراً ما يؤدي إلى الشعور بالغصة في الحلق، وكذلك الضيق في التنفس، وما دام أن الفحوصات كلها سليمة فأنا أقول لك حاول أن تتجاهل هذا العرض بقدر المستطاع، وأنصحك حقيقة بأن تمارس الرياضة، فالرياضة تساعد كثيراً في علاج مثل هذه الحالات.

هنالك أيضاً تمارين الاسترخاء تعتبر جيدة ومفيدة، وللتدرب على هذه التمارين يمكنك أن تطبقها لوحدك، وذلك بأن تجلس في مكان هادئ، غرفة ليس بها ضوضاء أو إضاءة ساطعة، أغمض عينيك وتأمل في شيء جميل، وافتح فمك قليلاً، ثم خذ نفساً عميقاً وبطيئاً عن طريق الأنف، هذا هو الشهيق، ويجب أن يكون قوياً وبطيئاً، وبعد ذلك أمسك الهواء قليلاً في صدرك، لتعطي نفسك فرصة كبيرة لانتشار الأوكسجين في أجزاء الجسم المختلفة، وبعدها أخرج الهواء عن طريق الفم، وهذا هو الزفير، ويجب أن يكون بنفس القوة والبطء الذي أدخلت بها الهواء في حالة الشهيق.

كرر هذا التمرين خمس مرات متتالية، بمعدل مرتين في الصباح ومرتين في المساء، واستمر عليه لمدة أسبوعين أو ثلاثة، ثم بعد ذلك مارسه يومياً.

أيها الفاضل الكريم، أنصح لك بتناول أحد الأدوية البسيطة المضادة للقلق، ومنها أفضل دواء يعرف باسم تفرانيل Tofranil والاسم العلمي هو امبرمينImipramine وهو من الأدوية البسيطة جداً، تناوله بجرعة (25) مليجرام يومياً لمدة ثلاثة أشهر ثم توقف عن تناوله، وإذا لم تتحصل على التفرانيل فالدواء البديل يعرف باسم دوجماتيلDogmatil الاسم العلمي سلبرايدSulipride. ابدأ في تناوله بجرعة كبسولة واحدة في الصباح وقوة الكبسولة هي (50) مليجراماً، وبعد أسبوعين اجعلها كبسولة صباحاً ومساء، واستمر على هذه الجرعة لمدة شهرين، ثم خفضها إلى كبسولة في الصباح لمدة شهر ثم توقف عن تناول الدواء.
أخي الكريم: يجب أن تعيش حياة عادية، ويجب أن تستفيد من وقتك، وأن تبذل جهدك في دراستك، وأن تتواصل مع أصدقائك، وأن تمارس الرياضة كما ذكرنا لك، وعليك أن ترقي نفسك دائماً، وأن تسأل الله العافية الشفاء.

بارك الله فيك وجزاك الله خيراً، ونشكرك كثيراً على تواصلك مع إسلام ويب.
وبالله التوفيق والسداد.

مشاركة المحتوى

مواد ذات صلة

الاستشارات

الصوتيات

تعليقات الزوار

أضف تعليقك
  • أمريكا tarek

    بسم الله الرحمن الرحيم
    اخوتى و اخوانى الاعزاء
    اولا احب ان انوه انى لست طبيبا و ما اكتبه اليوم هو محاولة للمساعدة من خلال تجربتى و,لربما استفاد منها احد.
    ما اكتبه اليوم هو عن هذا العرض المقيت المسمى بالاختناق التنفسى .
    و هى الحالة التى يشعر فيها المرء انه غير قادر على التنفس او ان هناك ثقل على صدره فلا يستطيع اخذ نفس كامل الا بعد عدة محاولات او مع التثاؤب مع الشعور بدنو الموت فى لحظات كثيرة
    بعدما قرأت كثيرا خلصت الى ما يلى:
    السبب الرئيسى - طبعا فى حال عدم وجود امراض عضوية اعاذنا الله – هى الحالة النفسية و الركود العام لنمط الحياة او عدم الرضا عن النفس او الاحساس بالاحباط لفترة طويلة,و فى بعض الاحيان تكون الصدمات العصبية سببا قويا فى هذه الحالة.
    و قد عرفت انه هناك حالة تسمى بالاختناق التنفسى, و تنتج عن مروك بشد عضلى فى عضلات الصدر فتشعر ان صدرك ضيق, و لكن لا تقلقوا فعضلة الصدر مثل اى عضلة اذا حاولت الافراط فى استخدامها قد تتعرض لشد عضلى بسيط.
    و السبب الاول للشد العضلى هو محاولة التنفس سريعا بانفاس متلاحقة لانك تظن انك غير قادر على التنفس,فتنقبض عضلات الصدر فتشعر بازدياد الضيق فى التنفس ,فتحاول التنفس بشكل اسرع الى ان تصاب بنوبة هلع بسيطة فتظن انك تموت,و الحقيقة ان كل ما فى الامر هو شد عضلى لا غير مع نوع من الوساوس,و لو انك تركت نفسك و حاولت التركيز بقوة على اخذ نفس بطئ و عميق لبدأت فى الارتياح بعد دقائق و كأن شئ لم يكن.
    و هذه الحالة تسمى ايضا (over ventilation)
    او بالعربية فيما معناه (التنفس الزائد عن اللزوم)
    و هى حالة عصبية بسيطة كما سبق و ذكرت فلا داعى للخوف ,كل ما فى الامر ان تحاولوا التركيز على التنفس الهادئ البسيط و العميق و اخراج الزفير من الفم .
    ولا تخشوا شيئا, فما الذى قد يحدث؟
    طالما انك لازلت واقف على قدميك فمعنى هذا ان الاوكسجين فى الدم نسبته طبيعية,
    و قد حدث معى بعد اول نوبة هلع و ذهابى الى الطوارئ فى المستشفى ان وجدوا نسبة الوكسجين فى الدم 100%,و كانت الواساوس قد اجتاحتنى و ظننت طول الطريق الى المستشفى انى لا استطيع التنفس
    ,بالاضفافة الى ما سبق لا ينبغى تجاهل ان الكثير من الناس اصبحت جيوبهم الانفية غير سليمة كليا بسبب التلوث و اجهزة التكييف و تغيير الجو و هو ما يؤدى الى الشعور بضيق النفس ايضا,و لكن بسبب الوساوس نظن انها مشكلة فى الرئة فنبدأ الهلع و الخوف مما يؤدى لحالة الشد العضلى.
    و من واقع تجربتى الى الان وجدت بعض الحلول التى قد تناسب البعض و قد لا تناسب البعض الاخر,"فالسبب فى الاساس سبب نفسى و ليس عضوى"
    اول و اهم الحلول هو فى رأيى الايمان بالقدر و ان الاعمار بيد الله و اذا جأت الساعة لن نستقدم و لن نتأخر.
    و ثانى الحلول هو تأخير موعد الدواء الذى تتناوله "فالبعض يتناول موسعات الشعب الهوائية او مذيبات البلغم او المهدئات على الرغم من عدم جدواهم المباشرة على الجسم لان المرض ليس عضوى"
    و اقصد بالتأخير عدم اخذ الدواء حين تظن انك تحتاجه,بمعنى اذا شعرت انك على وشك التعب و تريد الدواء الان,فانظر الى الساعة و و خذ الدواء بعد 30 دقيقة مثلا,هذا يفيد فى اعطائك الشعور بالقوة و بالأنتصار الجزئى على الحالة,و هو ما أفادنى جدا بمرور الوقت و الحمد لله,ولا يجب ان تبدأ بالتأخير لوقت طويل ابدأ بخمس دقائق ثم بعشر ثم هكذا .
    مرة بعد مرة ستدرك ان حالتك تتحسن بدون دواء و سيزداد ايمانك بانك قادر على السيطرة على الحالة بمفردك.
    من الحلول الاخرى ايضا تناول بعض حبوب النعناع مثل الهولز مثلا,فهى مفيدة للذين يشتكون من الجيوب الانفية مثلى,و لكن ليس بالكثير.
    من اهم مسببات الحالة ايضا هى مراقبة التنفس,فحين تراقب تنفسك تشعر احيانا بضيق النفس و هو حدث طبيعى عند كل البشر و لكن لانك تراقب انفاسك فستشعر انه ثمة شئ ليس طبيعى,لذلك حاولوا التوقف عن مراقبة انفاسكم.
    و اخيرا اذكر بأننى لست طبيبا و لست مؤهلا للحديث فى هذه الامور, ولكن اتحدث من ناحية التجربة.

  • تركيا انا

    شكرا كتير الك انا نفس شعور عمبصير معي

  • المغرب اشراق

    شكراا tarek نعم معك حق وانا ايضا اعاني من نفس المشكل الى الآن ..الحمد لله على كل حال، وهذا يشكل لي عائق في ممارسة انشطتي اليومية وعند النوم ايضا..
    شكرا على مساعدتك :)

  • أمريكا اروى

    اشكركم جميعا على جهودكم ً فانا من اكثر منابعيكم وفقكم المولى وسدد خطاكم وجعل مابذلتم في ميزان حسناتكم

  • مجهول بنت اليمن

    انته رجل بمعنى الكلمه وتستاهل تكون دكتور جزاك الله خير اخي الكريم

بحث عن استشارة

يمكنك البحث عن الاستشارة من خلال العديد من الاقتراحات



 
 
 

الأعلى تقيماً